torsdag 19 april 2012

Varför ska man använda kompressionsstrumpor i samband med träning?



Det är inte alla som tycker att det är självklart att dra på sig ett par knälånga strumpor i samband med löprundan. Fler och fler har dock upptäckt fördelarna som strumporna och andra kompressionsprodukter medför. Men varför ska man använda dessa produkter?
Det handlar inte om att man ska springa fortare utan snarare om att produkterna ger snabbare återhämtning och mindre träningsvärk efter ett tufft träningspass, säger David Malmberg, grundare av Sportkompression.se
Huvudpoängen med kompression är att trycket på vävnaderna ökar återflödet av blod till hjärtat, vilket motverkar svullnad i benen. Det ökade flödet medför att friskt blod snabbare kommer ut i vävnaderna och förbättrar närings- och syreutbytet. Enkelt uttryckt förbättrar kompressionsplagg blodcirkulationen! Kompressionseffekten bidrar också till att rensa vävnaderna på slaggprodukter, vilket ger positiva effekter på återhämtningen efter träning. Användning av kompressionsplagg under och efter träning gör att musklerna återhämtar sig betydligt snabbare. Mindre träningsvärk och piggare muskler helt enkelt! 
Många elitidrottare använder kompressionsplagg dagligen för att snabbare återhämta sig efter träning och tävling samt under resor. Produkterna passar dock inte bara för elitidrottare. En vanlig motionär som springer ett par gånger i veckan har kanske ännu större nytta av exempelvis ett par kompressionsstrumpor. Vem har inte känt av träningsvärk och stelhet i benen när man sprungit för första gången på länge? Användningen av kompressionsstrumpor under och efter löprundan gör definitivt lidandet mindre. Dessutom är plaggen sköna att ha på sig och passar även på jobbet och fritiden.
Vad är viktigt att tänka på vid köp av kompressionsstrumpor?
Till att börja med måste strumporna ha korrekt graderad kompression. Det innebär att trycket ska vara störst vid ankeln för att sedan successivt avta upp till knät. Om strumporna inte har rätt tryck riskerar man att få motsatt effekt. När man använder strumporna är det viktigt att man inte viker ner kanten på strumporna, då får man ett för kraftigt tryck.

torsdag 29 mars 2012

Snygga kompressionsstrumpor på jobbet?

Visst vill man ha kompressionsstrumpor även när man jobbar. Nu finns det ett alternativ för alla tjejer som gillar kompressionsplagg, men har en viss dresscode på jobbet eller vill klä upp sig för fest och kalas. Kajsas Under erbjuder stödstrumpbyxor och knästrumpor med kompression. De håller hög kvalitet och är dessutom riktigt snygga. Rekommenderas!




onsdag 21 mars 2012

Våren är här!

Solen skiner och det är dags att komma igång med löpträningen på allvar. Tyvärr blir inte alltid de första löprundorna på året så sköna som man tänkt sig. Om man vilat sig från löpträningen under vinterhalvåret kommer bestraffningen omedelbart genom träningsvärk och ont i vaderna.


Det finns dock en lösning på problemet: kompressionsstrumpor! De lindrar träningsvärken och förebygger  värk i vader och ben. Testa du också!

fredag 2 mars 2012

Sportkompression.se etablerar samarbete med Helena Gustafsson

Vi på Sportkompression.se är stolta att meddela att vi etablerat samarbete med en av Sveriges främsta inlinesåkare: Helena Gustafsson. Under 2012 kommer Helena använda sig av kompressionstights från 2XU samt kompressionssleeves och kompressionsstrumpor från CEP. Vi är säkra på att våra kompressionsprodukter kommer ge Helena pigga och fräscha ben under säsongen och att det ska hjälpa henne att nå toppresultat i Europacupen!



Helena berättar om sig själv och sin satsning:

26-årig tjej född och uppväxt i Skellefteå, som alltid har älskat att röra på mig men började tävlingsidrotta sent. Första sporten blev slalom, där jag började tävla i 14-årsåldern och fick en kort med intensiv karriär, med 4 vintrar på Tärnaby Skidhem under gymnasiet och en 9:e plats på junior-SM som bästa merit. Vid 17 års ålder hittade jag inlinessporten – och fastnade direkt! Satsade parallellt på inlines och slalom under några år – men efter gymnasiet blev det nödvändigt att prioritera, och valet föll på inlines.

Mitt första EM fick jag åka redan som 19-åring – och när jag ett år efter gymnasiet valde att börja på läkarprogrammet i Umeå, ifrågasattes beslutet av många. Men idrott och studier är i mina ögon en bra kombination – även om heltidsstudier stundtals kan vara en tuff utmaning… 2008 kom Umeå Universitet med ett elitidrottsavtal som har gett ökad flexibilitet och underlättat mycket. 9 terminer på heltid blev det innan jag våren 2011 valde att ”dra i bromsen” och gå ner på halv fart med studierna. Mer tid att träna, resa och tävla! 80 dagar utomlands från maj till september. 30 tävlingsdagar. Totalt 4 nya svenska rekord på sprintdistanserna. 2 pallplatser i Europacupen och personbästa resultat på EM, 7:a (plus en stressfraktur i höger fot…)

Inlines är en ung och fortfarande ganska liten sport i Sverige – där jag i min elitsatsning inte haft några utstakade vägar att följa… Många dagar ensam på resande fot för att hitta bra träning i länder där sporten är större…
Nu närmast väntar ett 6 veckor långt försäsongsläger i Colombia – som är ett världsledande land inom inlinesporten. Den största satsningen hittills i min karriär. Målsättningen där är att med träning i grupp, med bra sparring och teknisk coachning kunna utvecklas tekniskt och taktiskt – för att ta nästa steg mot världstoppen!
Under april-juni väntar en intensiv tävlingsperiod – och jag hoppas att träningen på en bra bana i Colombia kommer att göra mig redo att bemästra Europacupbanornas kurvor i högre fart än ifjol… 

Meriter i korthet:
26 SM-guld, 5 silver och 3 brons
Bästa placeringar internationellt: VM 15:e plats, EM 7:e plats, Europacup 2:a plats.
Seger i Tallinn Inline Marathon 2010 och 2011

6 SM-silver och 2 brons i hastighetsskridsko på is (2011 och 2012).

Ni kan följa Helenas framfart på: helena.norrasverige.se

Ni som inte är så bekanta med inlinessporten kan se ett smakprov från förra årets EM här:



torsdag 1 mars 2012

Dagens lektion: Hur tar man på sig kompressionsstrumpor?


Det kan väl inte vara så svårt att få på sig ett par kompressionsstrumpor? 

Nej, det är inte så svårt. Men det finns bra och mindre bra sätt och vill du att strumporna ska hålla länge bör du göra så här:





onsdag 29 februari 2012

Kompressionsguiden

Du vill testa kompressionsplagg, men är osäker på vad du behöver?

Vi tillhandahåller i dagsläget kompressionplagg för underkropppen. Våra produkter är uppdelade i tre kategorier: strumpor, sleeves och tights. Nedan finner du en beskrivning av respektive produktgrupp och i vilka sammanhang vi rekommenderar de olika plaggen.


Kompressionsstrumpor


Klassikernas klassiker. Kompressionsstrumpor har funnits länge och de är fortfarande mångas favorit. De fungerar utmärkt under och efter löprundan, på promenaden, på cykelturen, på den långa flygresan eller hemma i soffan. De passar också bra på jobbet, så länge arbetsplatsen inte har alltför tuff dress code.
Alla våra kompressionsstrumpor är sydda med höger- och vänsterstrumpa vilket gör att de sitter bättre på dina fötter och att du slipper skavsår och blåsor. Vi har ett brett utbud av strumpor som passar alla ben och plånböcker. Testa att byta ut dina vanliga strumpor mot ett par kompressionsstrumpor. Vi kan nästan garantera att du inte kommer vilja byta tillbaka!

Kompressionssleeves


Det finns dagar då kompressionsstrumporna måste ligga kvar i byrålådan, till exempel när du springer med dina traditionella löparstrumpor eller barfotaskor. Det är dessa dagar du plockar fram dina sleeves. Sleeves har samma härliga effekt som kompressionsstrumpor, men ger dig samtidigt flexibilitet att kombinera dem med andra klädesplagg. Sleeves passar också för utövare av bollsporter som fotboll, basket, handboll eller innebandy. Många fotbollsspelare använder sleeves under sina klubbstrumpor. En hel del väljer också att använda sleeves på jobbet. De syns inte, men de fyller verkligen sin funktion om du hunnit med en tuff löprunda innan jobbet.



  

Kompressionstights



Det finns tights och så finns det kompressionstights. Om du är van med att springa med löpartights kommer du att älska de här. De ger dig en skön känsla i benen under ditt träningspass och snabbar på återhämtningen när du kommit hem. Kompressionstightsen är ovärdeliga på resan efter en tävling eller tuff träningshelg. Dina ben kommer vara fräscha trots att du suttit stilla i bilen i flera timmar!


Vi har även kompressionstights som är fodrade. De passar alla som gillar att ge sig ut under vinterhalvåret, både i skidspåret och på löprundan.


Storlek?

Om ni undrar hur det fungerar med storlekar gäller samma sak för både strumpor och sleeves, Ta fram ett måttband och mät omkretsen på vaden där den är som störst. Ni finner sedan uppgifter om vilken storlek ni ska välja på respektive produktsida. Storlekstabeller för tights (baserade på längd och vikt) finner ni på produktsidan. Hamnar du precis mellan två storlekar? Satsa på den mindre storleken för bästa effekt! Känner du dig fortfarande osäker? Hör av dig till oss så hjälper vi dig!

Vad innebär kompression?

Vad innebär egentligen kompression? Hur kan kompressionsplagg hjälpa mig som tränar? Fungerar de verkligen? Vi får dessa frågor hela tiden och det är dags att reda ut begreppen! 

Till att börja med, vad innebär kompression?
 

Huvudpoängen med kompression är att trycket på vävnaderna ökar det venösa återflödet till hjärtat, vilket motverkar svullnad i exempelvis benen. Det ökade flödet medför att friskt blod snabbare kommer ut i vävnaderna och förbättrar närings- och syreutbytet.
Enkelt uttryckt förbättrar kompressionsplagg blodcirkulationen!
Kompressionsstrumpor (stödstrumpor) har tidigare främst använts för behandling och förebyggande av medicinska åkommor, exempelvis åderbråck och blodproppar. Idag har användningsområdet för kompressionsstrumpor och andra kompressionsplagg breddats. Kompressionsprodukter används dagligen av människor i karriären, av gravida och av elitidrottare.

Varför har plagg med kompression blivit så populära?
  • Kompression gör att man slipper stela och svullna ben om man sitter stilla länge
  • Kompression förebygger problem med blodproppar vid längre resor
  • Kompression ger personer som måste stå upp under långa perioder fräschare ben, exempelvis flygvärdinnor, kockar, butikspersonal och anställda inom vården
OK, men hur kan kompressionsplagg hjälpa mig som tränar?
 

Trycket gör att blodet snabbare kommer tillbaka till hjärtat under aktivitet och vila. Kompressionen bidrar också till att rensa vävnaderna på slaggprodukter, vilket ger positiva effekter på återhämtningen efter träning eller tävling. Användning av kompressionsplagg under och efter träningen gör att musklerna återhämtar sig betydligt snabbare.
Mindre träningsvärk och piggare muskler helt enkelt!  

Fungerar det verkligen?
 

Svaret är ja. Det är vetenskapligt bevisat att produkter med korrekt graderad kompression förbättrar blodcirkulationen och därmed återhämtningen i musklerna. 

Bra, då köper jag ett par kompressionsstrumpor, kommer jag springa snabbare nu?
 

En del hävdar att kompressionsplaggen även kan förbättra prestationen i samband med tävling med ett antal procent. Det finns emellertid inga entydiga vetenskapliga bevis att så är fallet. Många idrottsmän trivs dock så bra i sina kompressionsplagg att det knappt går en dag utan att de använder dem. Plaggen är helt enkelt sköna att ha på sig, både på löprundan och i soffan på kvällen. Och vem vet, kanske gör den sköna känslan att du springer lite fortare också...